日期：2026-08-17
民眾亦可善用成人預防保健服務及科學算病館等資源，及早發現異常、評估慢性病風險，提升自我健康管理能力
代謝症候群五大指標
腹部肥胖：男性腰圍 ≥ 90 公分，女性腰圍 ≥ 80 公分。
血壓偏高：收縮壓 ≥ 130 mmHg 或舒張壓 ≥ 85 mmHg。
空腹血糖偏高：≥ 100 mg/dL。
高密度脂蛋白膽固醇偏低：男性 < 40 mg/dL，女性 < 50 mg/dL。
三酸甘油酯偏高：≥ 150 mg/dL。
註：以上五項符合三項（含）以上者即為代謝症候群。
防治核心與健康識能三低一高飲食：
多吃纖維，減少油、糖、鹽分攝取。
規律運動：每週累積150分鐘中等強度運動，並搭配阻力訓練。
戒除不良習慣：不吸菸、少喝酒、適當紓解壓力。
善用成人健檢：定期利用政府提供的預防保健資源掌握身體數值。
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