009 椅子養身班
課程以慢步調的方式進行，適合運動初學者、想保健者，或膝蓋、腰部較無力的學員們！歡迎～
1、透過伸展與呼吸搭配，促進經絡筋膜之循環與胸腔開闊，達到呼吸上調整及舒緩、放鬆身心。
2、透過在椅上，使腹（核心）/背部及膝蓋週邊肌群發力，時而手、腳併用增加協調/微心肺能力。
3、課程中、後段時，將透過扶椅站立或起身動作，喚醒臀部、下肢肌群。
4、有時再結合數拍、反應或跳之能力練習，達到反應協調及骨質之保健。
運動課程-009椅子養身班 小霙老師
